| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米排骨汤热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于打篮球47分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料集合，排骨买的时候让卖家帮忙斩，斩的长短自己定。
2、排骨焯水洗净备用。
3、玉米切成截，长短自己喜欢。
4、把所有材料一起放进瓦煲。
5、放入水开始煲。
6、把档位调到最强档。
7、煲大概有3个小时，出锅前放入适量的盐就可以了。
8、盛碗。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、降血脂、降低胆固醇等功效；可与豇豆、烤肉、松子搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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