| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | ||
| 茭白 | 克 | 21千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 榨菜茭白丝炒面热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于跑步机76分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材：面条（已焯水过凉）、茭白（已剥壳清洗切成丝）、榨菜丝
2、烧锅倒油烧热，下入茭白丝翻炒一下。
3、接着，合入过凉好的面条，加适量的生抽。
4、翻炒翻炒。
5、然后，合入榨菜丝翻炒翻炒，即可。
6、出锅装盘，就可以吃吃喽。。。
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、补虚健体、解热毒等功效；可与牛里脊、猪蹄、番茄搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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