| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 时蔬炒豆筋热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡,相当于飙车16分钟消耗的热量360 | |||||
1、豆筋在水里泡开。
2、胡萝卜切丝，蒜米切好。
3、包菜撕成块。
4、锅内热油爆香蒜米后倒入包菜翻炒。
5、加入胡萝卜丝翻炒。
6、加入沥干水分后的豆筋。
7、加适量盐入锅内。
8、加少许生抽。
9、加少许白砂糖。
10、加几粒味精翻炒均匀即可。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、鲈鱼、豆浆搭配；与醋、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、消炎止痛等功效；可与西红柿、胡萝卜、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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