| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 绿豆粥热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡,相当于写作业240分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好原材料
2、绿豆和大米清洗干净
3、将大米、绿豆、水倒入豆浆机桶里，注意总容量要在最低值和最高值之间
4、将超微劲磨器按图示箭头方向拧紧，然后将机头与杯体合上，压紧耦合器，不过不需要煮得比较烂，就不要装上超微劲磨器哈，根据自己的喜好来决定
5、连接好电源，按“多功能”键，选择“营养米粥”，按“启动/取消”键，发出“滴、滴”声，开始工作
6、粥做好后会发出“滴滴、滴滴”声音，拔掉电源，绿豆粥做好了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、促进消化等功效；可与锁阳、桂圆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、益气、抗过敏等功效；可与豇豆、西瓜、马齿苋搭配；与番茄、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；
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