| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 茯苓豆浆热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于绘画54分钟消耗的热量270 | |||||
1、用料
2、黄豆洗净沥水
3、加水浸泡至涨发
4、茯苓块洗净沥水
5、用清水泡发
6、将茯苓和黄豆倒入豆腐机
7、加入清水
8、盖好盖子
9、装入机座
10、启动豆浆功能
11、待打浆结束
12、断电，揭盖
13、取走滤网架
14、倒出饮用
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、壮骨、防止血管硬化等功效；可与胡萝卜、牛蹄筋、燕麦片搭配；与核桃、猪里脊肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
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