| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 193千卡 | 55千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | ||
| 草莓果酱 | 克 | 40千卡 | 269千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 草莓山药泥热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于有氧拳击操30分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备食材
2、山药切小块，上锅蒸二十分钟
3、出锅后趁热压成泥
4、蜂蜜?水调成蜂蜜水，倒一半放进山药泥里拌匀
5、在装入碗里
6、用剩下的蜂蜜水?草莓酱拌匀，倒入山药泥碗中即可
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾益胃、健脾补肺、帮助消化等功效；可与芝麻、葡萄、韭菜籽搭配；与碱性食物、鱼肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与雪梨、南瓜子、雪花梨搭配；与生菜、葱、千张相克，同食可能会引起不适；
草莓果酱的热量269千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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