| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 354千卡 | 253千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 32千卡 | 40千卡 | ||
| 猪肉末 | 克 | 277千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 洋葱猪肉馅锅贴热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡,相当于高尔夫球133分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：饺子皮、洋葱（已清洗）、猪肉末、葱花
2、将已清洗好的洋葱放在案板上切碎。
3、放入碗中，合入猪肉末。
4、随后，加适量的料酒。
5、加适量的生抽。
6、加适量的盐。
7、加适量的味精。
8、调味拌匀成馅料。
9、接着，取饺子皮抹点清水，放上馅料。
10、包好。
11、然后，取平底锅加入适量的油，放入包好的饺子开火，用中火煎4——5分钟。
12、最后，加适量的水焖煮至水分收干。
13、撒上葱花，即成。
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、健脾等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、防癌等功效；可与松子、苹果、火腿搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、滋阴、补钙等功效；可与白菜、扁豆、蕨菜搭配；与香菜、荞麦、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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