| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 橙汁奶昔热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于冰上钓鱼174分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好原材料
2、橙子去皮去籽切成小块
3、圣女果洗净也稍微切一下
4、将所有材料倒入搅拌机的杯子里
5、安装好，插上电源，按动开关，打细
6、橙汁奶昔做好了
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、固齿、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有软化血管、治疗感冒、缓解女性压力等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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