| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 85千卡 | 341千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 黑米豆浆热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于伐木工作72分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：黑米25克（已泡发）、黄豆80克（已泡发）、清水1000毫升
2、将已泡发的黑米淘洗一下，待用。
3、将已泡发的黄豆淘洗一下。
4、随后，淘洗好的黄豆放入豆浆机中，合入淘洗黑米。
5、加入清水。
6、接着，盖上盖，插上电源。
7、然后，按好五谷豆浆键进行工作，工作完毕将电源拔掉。
8、打开豆浆机。
9、将黑米豆浆过滤。
10、最后，倒入杯杯中就可以喝喝喽。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、健脾养胃、增加食欲等功效；可与牛奶、绿豆、粳米搭配；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、健脾、壮骨等功效；可与香菜、牛蹄筋、花生搭配；与核桃、基围虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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