| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 224千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 红白莲子豆浆热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于收碗90分钟消耗的热量150 | |||||
1、用料
2、将黄豆洗净沥水
3、红莲洗净沥水
4、白莲洗净沥水
5、加水浸泡至涨发
6、倒入豆腐机打浆桶
7、加入清水
8、盖好盖子
9、装入机座
10、启动豆浆功能
11、打浆完毕
12、揭盖
13、取走滤网架
14、倒出饮用
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、养颜护肤、壮骨等功效；可与小米面、香菜、牛蹄筋搭配；与芹菜、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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