| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 酱烤牛肉干热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡,相当于摩托艇运动125分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料：牛肉250克 调料：蒸鱼鼓油适量 料酒适量 黄豆酱半勺 甜辣酱半勺 芝麻油少许
2、把牛肉洗净切条状在装入碗里倒入蒸鱼鼓油。
3、.倒入料酒。
4、.倒入黄豆酱先搅拌均匀。
5、再倒入甜辣酱和芝麻油再次搅拌均匀即可。
6、.铺入烤网内。
7、.烤箱185度预热中层烤20分钟。
8、.烤到一半水和油脂出来了许多。
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、增强免疫力、抗衰老等功效；可与生姜、洋葱、枸杞搭配；与橄榄、鲶鱼、栗子相克，同食可能会引起不适；
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