豆沙卷面包的热量和减肥功效

1、准备食材 忘了拍豆沙 33升的烤箱可以做4-5个面包

2、糖 盐 奶粉 鸡蛋清加入面包机在加高筋粉 最后加酵母

3、揉面大约十分钟左右 面团光滑了 加入室温软化好的黄油 继续揉面

4、大约十分钟面团已经将黄油完全吸收了 拿出放在案板上 这时候的面团有点粘 （但不要放干面 放干面 干面放多了面团就硬了 面包就不松软）可借助刮板将面团来回在案板上摔 拉长 摔 拉长

5、慢慢的面团就会不粘手了

6、继续揉面七八分钟 在试着把面团拉开 这是的面团会特别有拉力 且不易拉破 可以形成薄薄的一层膜 这就是我们经常说的:面团完全阶段 这样做出的面包会有拉丝

7、揉好的面团发酵大约一个半小时 发酵至原来的2-2.5倍大

8、发酵好的面团取出排气 之后盖上锅或者保鲜膜（保湿怕面团干）醒十分钟 之后分成4等分

9、醒面的时候 我们准备豆沙馅 豆沙馅分成4等分 稍微滚些干面防止粘连

10、醒好的面团排气 包入豆沙馅

11、擀长 用到轻轻将表面一层面割开

12、卷卷

13、将面包卷两端捏紧 将整形完的面包胚放入铺好油纸的烤盘放入烤箱第二次发酵 大约30分钟左右 取出

14、刷层蛋黄液撒些芝麻 烤箱上下火170度预热5分钟

15、面包胚放入预热好的烤箱 上下火170度 20分钟左右即可

16、出炉的面包晾凉即可食用

17、好漂亮呀