| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 韭菜炒墨鱼仔热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于体能训练15分钟消耗的热量300 | |||||
1、热油少许蒜姜煸香
2、墨鱼仔先洗干净，焯水，放入翻炒，一次放入料酒，酱油，盐
3、最后放韭菜，大火快速出锅
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、补肾温阳、益肝健胃等功效；可与鹌鹑蛋、墨鱼、黄豆芽搭配；与牛里脊、白酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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