| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 冰糖雪莲银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于观鸟34分钟消耗的热量150 | |||||
1、雪莲去皮洗干净 红枣泡好备用
2、雪莲切成丁
3、枸杞银耳提前泡好
4、雪莲炖40分钟左右把银耳红枣冰糖放里一起炖10分钟 在放枸杞炖10分钟 放凉后享用更美味
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补肾、润肺等功效；可与黑木耳、哈密瓜、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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