| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 黑木耳拌黄瓜热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于粉刷21分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄瓜去皮切小
2、黑木耳泡发去蒂开水焯一下盛出
3、最后加入调味料拌均匀即可.
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、贫血、补血等功效；可与鲫鱼、春笋、鱿鱼搭配；与猪血、田螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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