| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 益气养胃五米粥热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡,相当于剪指甲139分钟消耗的热量60 | |||||
1、将正宗五常稻花香大米、小米、黑米、稻花香糙米、糯米五米加水清洗
2、将五米倒入锅中，炖煮30分钟，焖15分钟即可
3、煮好后加入冰糖，看起来好好吃！
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、开胃益中、腹胀腹泻等功效；可与粳米、生姜、红豆搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补脑益智、护发明目等功效；可与桑葚、赤小豆、乌鸡搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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