| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 芒果西米露热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡,相当于干砌墙164分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料备齐。
2、锅内加水烧开后下西米。
3、用勺子不停搅拌，煮至水开后关火，略放凉再开火煮开，如此反复3次。
4、直至西米呈现透明晶莹的状态，将西米捞起沥干。
5、芒果洗净用刀沿果核切下，切下的果肉划横竖刀，轻轻翻起。
6、用刀贴着皮就可以轻松的把果肉剔下来。
7、牛奶加入适量白糖后加热，倒入西米略煮。
8、待牛奶西米露稍凉后放入芒果粒即可。
9、再加个香草雪糕球，会不会更有滋味呢。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、预防便秘等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与香椿、红枣、桔子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
