| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 22克 | 红枣杞子炖燕窝热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡,相当于酒保36分钟消耗的热量138 | |||||
1、燕窝用清水浸泡6小时，去掉燕窝上的小毛和杂质，用筛子把燕窝过滤。
2、泡发好的燕窝
3、将全部材料放进炖盅里
4、炖30分钟
5、炖好啦，好美味吧，哈哈
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、养颜、治虚损等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抑制癌细胞、提高免疫力等功效；可与栗子、薏仁、牛奶搭配；与玄参、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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