| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香菇爆翡翠热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于有氧拳击操8分钟消耗的热量600 | |||||
1、菠菜洗净控水
2、香菇切去尾巴
3、菠菜切断
4、香菇上锅焯水
5、捞出来控干水分
6、然后准备好葱姜蒜，下锅爆香（步骤在此省略了）然后把香菇下锅翻炒均匀
7、炒一分钟，放入切好的菠菜
8、放入调料，翻炒均匀
9、放入味精翻匀
10、然后放入香油出锅
11、味道棒棒的
12、大宝贝超爱吃哦
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与猪血、粉丝、白茅根搭配；与黄豆、黄鳝、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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