| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 黑椒豆腐热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡,相当于买东西82分钟消耗的热量180 | |||||
1、西兰花
2、豆腐切块双面煎下
3、锅下水，加入一茶匙的油。水开穿烫熟捞出
4、装摆盘子上
5、倒掉水，热少许油加入半碗水。味精 酱油 黑胡椒【多洒些】 鸡精 倒入豆腐煮到水剩一半用水淀粉勾兌一下稍煮再勾兌一下【总共勾兌2次，第一次勾兌好后再煮豆腐会吐水再勾兌后就晶莹剔透】
6、装盘洒上少许的芝麻即可
7、很美味的黑胡椒味
8、多一碗饭的节奏
9、荣幸我任性一下，duang...duang...狮子来了
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、利小便、降血压等功效；可与草菇、川贝、瓠瓜搭配；与菠菜、竹笋、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、减肥等功效；可与金针菇、牛肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
