| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 墨鱼丸 | 克 | 297千卡 | 128千卡 | ||
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 手拍小黄瓜拌墨鱼丸热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡,相当于迪斯科110分钟消耗的热量270 | |||||
1、将材料备齐，青瓜洗净切块后，用刀拍扁，这样子拌起来的黄瓜才会入味
2、将油预热后，取适量非常奢侈的老干妈(根据个人口味而定)
3、将解冻好的丸子先切半备好
4、将墨鱼丸用热水灼熟
5、将黄瓜和灼熟的墨鱼丸放入老干妈中，搅拌均匀，一盘清爽可口的凉拌菜就完成啦！
墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止血、益血补肾、壮阳等功效；可与黄瓜、熟地、南瓜搭配；与碱、茄子、果汁相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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