| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 苹果豆浆热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡,相当于有氧操108分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好所需要的食材，黄油提前泡胀（我是晚上睡觉前泡的)
2、泡好的黄豆煮10分钟至成熟
3、苹果去皮切小块
4、把破壁机装好，黄豆、苹果都倒进去，再加入清水
5、调至五谷豆浆，启动开关打8秒钟就好了
6、倒出的豆浆，泡沫很丰富，可以放置一会泡沫消了再喝
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、增强免疫力、预防癌症等功效；可与鸡蛋、燕麦片、牛蹄筋搭配；与核桃、洋葱、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与黄鱼、香蕉、黄瓜搭配；与鹅肉、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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