| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 青椒炒鱿鱼圈热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于郑多燕小红帽38分钟消耗的热量360 | |||||
1、鱿鱼圈去皮洗净
2、青椒洗净切块
3、锅中放水，水开后放入鱿鱼圈焯水
4、焯好的鱿鱼圈捞出备用
5、锅中放油，放入鱿鱼圈煸炒
6、放入料酒
7、放入青椒，煸炒1-2分钟
8、放入生抽
9、放入盐调味
10、最后放入味精翻炒均匀即可
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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