| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 537千卡 | 895千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 29千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 彩色戚风蛋糕热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡,相当于干农活81分钟消耗的热量480 | |||||
1、蛋黄和蛋白分离，在蛋黄中加入玉米油；
2、搅拌均匀；
3、加入牛奶，搅拌均匀；
4、筛入蛋糕粉；
5、搅拌均匀至光滑无颗粒；
6、蛋白中加入盐和柠檬汁；
7、分三次加入混合好的玉米淀粉的糖，打发至湿性偏干状态；
8、取1/3蛋白加入蛋黄糊中，翻拌均匀；
9、然后倒回剩余的蛋白中，翻拌均匀；
10、加入彩珠，稍稍拌匀；
11、将面糊倒入模具中，轻轻震出气泡，烤箱预热160度，放入模具后，温度调至140度，烤55分钟；
12、出炉后倒扣放凉。
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、补水、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、苋菜、干辣椒搭配；与桔子、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、抗衰老、美容养颜等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、美容养颜等功效；可与黑豆、香蕉、甘蔗搭配；与猕猴桃、乌鳢、香椿相克，同食可能会引起不适；
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