| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 培根海鲜锅热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于刮胡子33分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好的原料。
2、分别处理干净，黄瓜切条，目鱼切上花刀切小块，洋葱切片。
3、水烧开加点盐，虾球，蟹肉棒，最后再是目鱼花分别焯水。
4、锅子底部先铺上黄瓜条，焯好的虾球，蟹肉棒，目鱼花铺在黄瓜条上。
5、热锅凉油，煎香培根片，再铺在锅子里。
6、锅里剩下的油煸香洋葱，再加入海鲜酱，辣椒酱，其他的调味料一起煸炒均匀。
7、炒好的洋葱酱盛在锅子里，撒上葱花。
8、最后再淋上点热油就可以。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、解毒消肿等功效；可与苹果、豆腐、墨鱼搭配；与花生酱、芦柑、大白菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌消炎、降血脂等功效；可与羊肉、猪骨、猪肝搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、抗菌、缓解疲劳等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
