木耳山药的热量和减肥功效

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、增加食欲等功效；可与豆浆、圆白菜、西兰花搭配；与杏、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、痈肿、降血糖等功效；可与红枣、甘蔗、莲子搭配；与笋瓜、碱性食物、荞麦米相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、减肥、补血等功效；可与海蜇、海蜇皮、春笋搭配；与田螺、红螺 、青萝卜相克，同食可能会引起不适；