| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面粉 | 克 | 880千卡 | 352千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 全麦土司热量/卡路里979千卡 | |||
 热量979千卡,相当于搬东西392分钟消耗的热量150 | |||||
1、将除黄油外所有材料放到面包机里启动第一次和面程序
2、第一次和面程序结束后加入黄油，启动第二次和面发酵程序
3、发酵好的面
4、分成三等份
5、取一份面擀成长条状
6、从下向上卷起
7、再擀成长条
8、从下向上卷起，卷的紧一些，其他两个面团也这样操作
9、做好的面团放到土司盒里
10、放到温暖处发酵45分钟，盖上土司盒的盖子
11、烤箱180度上下火中层，烤30分钟，烤好后脱模晾凉
12、切片，直接吃，做三明治都可以*^O^*
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、茼蒿、生菜搭配；与鹅蛋、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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