| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 水萝卜 | 克 | 61千卡 | 22千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 924克 | 沙拉汁拌杂蔬热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于掸灰尘80分钟消耗的热量150 | |||||
1、黄瓜和水萝卜洗好备用
2、丘比焙煎口味沙拉汁一袋准备好
3、削皮器紧贴黄瓜往前拉，削去上边一条绿色的皮
4、依此方法把黄瓜拉削成一条一条不断的长条备用
5、水萝卜也用削黄瓜的方法削成片备用
6、生菜三片，只取前边一段脆的部分，切成丝备用
7、黄瓜片和水萝卜卷成如图状，围成一个圆形摆盘，中间圆形的部分放入切好的生菜
8、水萝卜上在放上切开的小西红柿摆盘
9、重要调料出场了，丘比焙煎芝麻口味沙拉汁一袋全都挤上去，口味重的可以多放些
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、生津止渴等功效；可与木耳菜、黑木耳、虾米搭配；与白菜、白萝卜、枣相克，同食可能会引起不适；
水萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、促进消化等功效；与胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有降血压、增强免疫力、降血脂等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与红薯、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、增进食欲、促消化等功效；可与海带、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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