| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 菜卷热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于垒球50分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料
2、干豆腐切小块约手掌大小
3、香菜切大段
4、加入葱丝
5、用干豆腐包住菜丝
6、往上卷
7、用牙签插住边缘
8、卷好一盘子
9、锅中加少许油或不加油
10、煎熟即可
11、佐酱食用
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润燥、润肠胃等功效；
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