| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 菠菜汤热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡,相当于有氧拳击操52分钟消耗的热量600 | |||||
1、主料
2、菠菜跟葱切好 菠菜切大段 葱切细碎花
3、粉条提前煮好
4、热锅热油爆葱花
5、加入水
6、酱油 我用的老抽
7、三小勺酱油的搪塞
8、加盐适量
9、下入煮好的粉条
10、菠菜 完成
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与糙米、胡萝卜、白茅根搭配；与乳酪、鳝鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有增强免疫力、提高免疫力、减肥等功效；
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