| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 燕麦鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于刷牙50分钟消耗的热量120 | |||||
1、所需材料；
2、锅中加水1碗半烧开，倒入燕麦煮至稍浓稠；
3、鸡蛋先打散在碗里；
4、燕麦煮至较浓稠后倒入蛋液，一边加一边搅拌；
5、搅拌均匀鸡蛋花熟了后关火；
6、倒入牛奶拌匀；
7、加适量白糖搅拌融化就可以喝了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、美容护肤等功效；可与香椿、桂圆肉、北极虾搭配；与雪莲果、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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