| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 754克 | 玫瑰花松饼热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡,相当于郑多燕小红帽93分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备做煎饼的材料
2、将一个鸡蛋加入白糖搅拌均匀
3、随后到倒入牛奶搅拌均匀
4、将一根香蕉捣成泥加入蛋液中
5、筛入面粉，不要过度搅拌，一面起筋，饼就不会松软了
6、静止2分钟
7、开小火，锅里刷一层油
8、倒入2勺面糊，摊匀
9、面糊开始出现气泡，就可翻面了，两面煎成金黄就可以盛出来了
10、芒果削皮，一个切块，一个切成片
11、一定要切成薄薄的片，要不然很难卷
12、盘子底部放些芒果泥用来固定，将芒果片摆成玫瑰花形状，蓝莓摆成一个心型
13、在旁边一片煎饼一层芒果（根据自己的喜爱摆几层）
14、最后顶部也摆个玫瑰花
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与圆生菜、菠菜、黄豆搭配；与茶叶、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、疏通血脉、降低胆固醇等功效；可与李子、国光苹果、牛奶搭配；与香芋、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、增强记忆力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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