| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝干花热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于买东西42分钟消耗的热量180 | |||||
1、把菠萝去皮，切成片
2、片得越薄越好
3、放入烤盘中，烤盘里要放锡纸或者不粘的油纸
4、放入烤箱，以上下火100度烤20分钟，我放在中层和底层两层，20分钟后，交换位置，再100度烤20分钟
5、变柔软，烘干了水分以后，放入12连膜内，也可以放入蛋挞模具里
6、放入烤箱100度烤40分钟，如果够薄，时间可以缩短。
7、看到边缘金黄色，有脆感，就可以了
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、消除水肿、促进食欲等功效；可与鸡肉、猪肉、白茅根搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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