| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 香浓豆浆热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于换床单96分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料，黄豆和绿豆隔夜泡好，再用电磁炉煮熟备用
2、将煮好的黄豆和绿豆放入搅拌机（放在过滤网里面）
3、再倒入开水和白砂糖
4、因为黄豆有渣，所以采用破壁机的过滤网来
5、按下开始按钮，搅拌40秒即可，这是正在工作中的图，特别显高大上吧
6、有了维仕美破壁机就这样轻轻松松就完成的一份有营养的早餐
7、因为黄豆和绿豆都是煮熟的，而且用的是开水，所以打好之后可以直接饮用，无需再煮
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、促进骨生成、防止血管硬化等功效；可与花生、牛蹄筋、茄子搭配；与猪蹄、排骨、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、止渴、厚肠胃等功效；可与黑木耳、燕麦片、南瓜搭配；与棒子、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；
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