| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 黑木耳炒鱿鱼热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于冰上掷石游戏4分钟消耗的热量240 | |||||
1、平底锅放橄榄油，烧至6、7成热
2、下蒜瓣、辣椒段炒香
3、倒入鱿鱼花，爆香
4、倒入料酒、蚝油、生抽、白醋等
5、倒入泡发的黑木耳
6、加入适量热水，煮至基本收干，倒入葱花，炒匀即可
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、祛病延年、治便秘等功效；可与春笋、圆白菜、荸荠搭配；与青萝卜、萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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