| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 紫薯奶昔热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于滑翔飞行63分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料准备好
2、紫薯洗净去皮切块
3、放入微波炉，高火叮5分钟
4、将叮好的紫薯放凉后放入破壁机容器内
5、倒入牛奶和水
6、调好转速为1档，时间40秒
7、程序结束后，关闭机器
8、根据自己的口味调入适量炼奶拌匀，接着倒入杯子容器中
9、冷藏之后口感更好哦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、健脾胃、益气力等功效；可与牛奶、莲子、猪小排搭配；与柴鸡、河蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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