| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | ||
| 麦冬 | 克 | 180千卡 | 359千卡 | ||
| 玉竹 | 克 | 97千卡 | 322千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 麦冬玉竹炖龙骨热量/卡路里1277千卡 | |||
 热量1277千卡,相当于滑水213分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备原材料，洗净备用
2、炖盅内依次放入姜片、龙骨、玉竹、麦冬
3、矿泉水加至炖盅9分满
4、隔水炖3小时
5、喝时加少许盐即可
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有补骨、强筋骨、健胃等功效；
麦冬的热量359千卡（每100克）；具有养阴润肺、清心除烦、养阴生津等功效；可与党参、川贝母搭配；与木耳、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有止渴、除烦、润燥等功效；
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