| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 肉酱经典意面热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于打牌102分钟消耗的热量90 | |||||
1、主料忘拍洋葱了
2、番茄切丁 去皮的话就将番茄放进沸水里滚一圈
3、牛肉切丁切成酱也行 我懒了
4、牛肉加入黑胡椒揉均匀
5、白洋葱切丁旁边放盆水就不辣眼睛了
6、加入油 什么油都行
7、加入洋葱注意别辣眼睛
8、洋葱超直金黄加入番茄
9、加入黑胡椒牛肉
10、牛肉变色后加入番茄酱
11、加入黑胡椒
12、依个人口味加了苹果醋 可以不加
13、最后放入盐
14、煮面
15、西兰花洗净
16、面快熟时加入西兰花
17、装盘子
18、添酱料
19、美味养眼的意大利面做好了
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、减肥等功效；可与西红柿、鸡肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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