| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 982克 | 肉酱经典意面热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡,相当于种草253分钟消耗的热量150 | |||||
1、主料忘拍洋葱了
2、番茄切丁 去皮的话就将番茄放进沸水里滚一圈
3、牛肉切丁切成酱也行 我懒了
4、牛肉加入黑胡椒揉均匀
5、白洋葱切丁旁边放盆水就不辣眼睛了
6、加入油 什么油都行
7、加入洋葱注意别辣眼睛
8、洋葱超直金黄加入番茄
9、加入黑胡椒牛肉
10、牛肉变色后加入番茄酱
11、加入黑胡椒
12、依个人口味加了苹果醋 可以不加
13、最后放入盐
14、煮面
15、西兰花洗净
16、面快熟时加入西兰花
17、装盘子
18、添酱料
19、美味养眼的意大利面做好了
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解渴、防癌等功效；可与胡萝卜、平菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、护肤、帮助消化等功效；可与蜂蜜、鸡蛋、福寿鱼搭配；与地瓜、猪肝、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、化痰息风、增强免疫力等功效；可与南瓜、葱、芹菜搭配；与田螺、海螺、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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