| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 牛奶炖芒果热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡,相当于改建房屋129分钟消耗的热量330 | |||||
1、备好食材待用.
2、蛋白2个打入碗中+牛奶+糖搅拌均匀.
3、芒果去皮切丁.
4、打好的牛奶蛋白液去浮边泡沫.
5、芒果粒放入牛奶液中.
6、蒸锅水开,隔水蒸15分钟.
7、出锅前5分钟放入枸杞即好.
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、养颜等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与酒、雪莲果、橙相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗癌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、调味等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、润肺、明目等功效；可与大花蟹、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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