| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 三黑豆浆热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于读书79分钟消耗的热量78 | |||||
1、黑豆准备好
2、黑米准备好
3、黑芝麻准备好
4、黑豆、黑米分别清洗干净，清水泡发，黑芝麻可在清洗后直接入桶中
5、三种材料同入豆浆机桶中，清水加到1300毫升水位线
6、启动“好豆浆”程序，很快便能喝到香喷喷的三黑豆浆啦
7、香浓稠滑，味道很浓郁
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、抗衰老、祛风润肠等功效；可与海带、梨、香蕉搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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