| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 467克 | 紫薯椰浆西米露热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡,相当于摆桌子278分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料图
2、将紫薯削皮，切小块蒸熟
3、将水大火烧开放入西米煮至透明
4、紫薯加牛奶进搅拌机打成浆
5、打好的紫薯牛奶加椰浆煮到八成热
6、放入煮熟的西米再煮二分钟就好了
7、浓浓的奶香味，QQ滑滑的西米
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、补虚乏等功效；可与猪排、莲子、水芹菜搭配；与香蕉、圣女果、海蟹相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、解渴祛暑、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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