| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | ||
| 小麦仁 | 克 | 79千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 黄豆花生小麦仁豆浆热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于单板滑雪64分钟消耗的热量378 | |||||
1、干黄豆清洗干净，清水泡发
2、花生米泡水30分钟后，将红衣去掉，继续用清水浸泡
3、小麦仁清水洗净，清水浸泡
4、将三种材料及泡水共入豆浆机中，将清水加到1300毫升水位线，启动“好豆浆”程序
5、香喷喷的豆浆做好啦
6、看上去很美噢！口感也很丰富呢！
7、还能看到小麦纤维！
花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、造血、润肺止咳等功效；可与鲤鱼、红酒、苦菊搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小麦仁的热量317千卡（每100克）；具有嫩肤、除烦、养心等功效；可与玉米、红枣、荞麦搭配；与枇杷、食用碱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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