| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 鸡蛋羹热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于自行车测功器37分钟消耗的热量300 | |||||
1、盖上保鲜膜，在保鲜膜上拿牙签扎七个小眼。
2、盖上保鲜膜，在保鲜膜上拿牙签扎七个小眼。
3、放到蒸锅里蒸，水开后八分钟关火，焖三分钟。
4、放到蒸锅里蒸，水开后八分钟关火，焖三分钟。
5、可以吃了，我做的让我媳妇和儿子已经消灭了，没有图片
6、可以吃了，我做的让我媳妇和儿子已经消灭了，没有图片
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、滋阴润燥等功效；可与小米面、黄豆、韭菜搭配；与豆浆、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、降血压、缓解神经衰弱等功效；可与龙须菜、葡萄、大白菜搭配；与茶叶、番茄、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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