| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 金花菜饼热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于现代舞146分钟消耗的热量288 | |||||
1、将金花菜洗净，沥于水份
2、先焯下水，水中放少许盐和料酒，焯水后沥干水份，切碎加入少许盐，熟菜籽油、少量六月鲜拌匀
3、准备糯米粉，加入少许胡椒粉和盐
4、加入温开水和成团
5、揪成小剂子，搓圆，做成一个底部厚，边缘薄的窝
6、放入金花菜馅
7、封口后搓园
8、轻轻压扁
9、平底锅内加热，倒入少里菜仔油，码入饼小火煎煎，等一面煎透后再翻面煎，直到两面金黄
10、盛出，稍冷却后即可食用
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾暖胃、补血等功效；可与桂花、莲藕、枣搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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