| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 505千卡 | 361千卡 | ||
| 酱牛肉 | 克 | 197千卡 | 246千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 242千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 黑椒牛肉披萨热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡,相当于上下蹲236分钟消耗的热量240 | |||||
1、面粉加70克水，2克酵母放入面包机揉匀。面团快揉好后放入玉米油揉匀。
2、等待发酵。
3、酱牛肉切片。
4、圣女果切一刀，挤去汁水。
5、青椒切丝，圣女果切片。
6、面团发到2倍大。
7、排气后擀成饼状，放入9寸披萨盘，用手按出披萨边。用叉子扎孔，防止烤制的时候鼓起。
8、倒适量番茄沙司，抹匀。
9、摆好牛肉，圣女果，青椒。
10、撒适量马苏里拉奶酪。
11、撒黑胡椒。
12、放入烤箱中层，230度，上下火烤15分钟。
13、烤好的披萨。
14、切块享用吧！
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
酱牛肉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有暖胃、增强免疫力、化痰熄风等功效；与橄榄、红糖相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
