| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 奶冰藕粉热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡,相当于伸展操348分钟消耗的热量150 | |||||
1、提前在冰箱冰上几块牛奶。
2、先用碗确定水量，入奶锅煮开。
3、留一点点水调开一大勺藕粉，稀到容易搅动的程度
4、水大开后，将藕粉倒入，关键是要不停的快速搅拌
5、成型后关火，盛碗放凉，用勺子切成小块
6、取出三块奶冰，再加两块纯冰
7、维他美仕料理机接上电源，选择FROZEN DESSERTS(冰冻甜点)模式，打开一秒钟，沙冰完成
8、倒入藕粉碗中，放一点红豆，加一勺红糖或物喜的蜂蜜拌匀
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、改善视力等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与金针菇、钙粉、香椿相克，同食可能会引起不适；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有通便止泻、调中、促消化等功效；可与虾、海螺、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、降血糖、降血脂等功效；可与枣、薏米、糯米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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