| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 奶白萝卜丝鲫鱼汤热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡,相当于踩水145分钟消耗的热量240 | |||||
1、所有材料
2、切片姜在锅里擦一圈，防止煎鱼粘锅
3、放入鲫鱼，小火煎
4、黄了以后翻面
5、倒入滚开的开水
6、切点姜丝进去
7、把萝卜去皮切丝
8、大火开后转中火熬15分钟，下萝卜丝，在熬两分钟
9、撒适量的盐和香菜出锅
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、和中开胃、明目益智等功效；可与花生、韭菜、豆腐搭配；与芥末酱、猪小排、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中、清热、抗癌等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
