| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 牛油果酸奶昔热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于木管乐器162分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材
2、牛油果切开去核
3、去核的牛油果用勺子挖出果肉放入料理机，香蕉去皮掰两半放入料理机，再把酸奶倒入料理机
4、打成浓稠状
5、加水果装饰
6、成品
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防癌、退热、心脏病等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治热病烦渴、大便秘结等功效；可与牛奶、李子、燕麦搭配；与香芋、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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