杨枝甘露的热量和减肥功效

1、各种原料亮亮相。

2、橙子切成4瓣，去皮，把其中一瓣切成小块备用。

3、芒果去年，切成小块，我一直不会切芒果，就先切下一块芒果肉，划十字刀，再去皮。

4、上锅加水煮沸。

5、加入西米，大火2分钟后关火，但是不要把锅拿开，用余热继续把西米温熟。一定要是沸水加西米，不能凉水加西米再煮沸，那样的话西米会煮的黏黏的，也不容易熟。

6、把芒果和3瓣橙子放入榨汁机中榨碎。

7、榨好汁以后，把锅中的水倒掉，只留西米，加入牛奶和椰奶，煮到微微沸腾，关火。牛奶和椰奶依据个人口味，喜欢椰香就多加点椰奶，如果不喜欢牛奶和椰奶，也可以不加。

8、果汁和西米一同倒入碗中，搅拌均匀，放入冰箱冷凉就可以了。

9、冷凉后拿出，放出切碎的一瓣橙子，就可以拉~大功告成。